BAJAR DE PESO
Todos alguna vez nos hemos preguntado como bajar estas libras de más. permitanme ayudarles en su propósito en este enlace les iré diciendo paso a paso lo que deben y no deben hacer para lograr bajar esas libritas de más, están de acuerdo?
En primer lugar nos vamos a hacer un propósito y por nada del mundo nos vamos a decaer vamos a estar firmes hacer constantes y sobre todo nos vamos a disciplinar de acuerdo. Bien vamos a empezar reconociendo si estamos obesos o tenemos un sobre peso, eso es muy importante.
La obesidad se presenta cuando hay un marcado aumento de 20% en adelante sobre el peso normal, mientras que el sobre peso corresponde a un aumento que oscila entre 10% y 20% del mismo.
Pasada de Kilos? ¡Animo!
Si usted está pasada de kilos y quiere bajar de peso Ojo «Quiere bajar de Peso» le hago hincapié en esto por que es muy importante que usted se haga este propósito y siga con disciplina los pasos a seguir. De lo contrario esta perdiendo tiempo.
Siga estos consejos:
- No mezcle nunca, durante las comidas, los carbohidratos como panes, harinas, féculas y frutas, las grasas carnes y aceites.
- Coma las frutas solas.
- Ingiera solamente harinas que no sean refinadas.
- inclinese por los panes y galletas integrales.
- Evite el café muy fuerte. intente tomarlo descafeinado y sin mucha azúcar.
- nunca se salte las comidas, reparta los alimentos en tres secciones y coma siempre a la misma hora.
- Tome entre 6 y 8 vasos de agua.
- No se afane para nada al comer y mastique muy bien sus alimentos .
- Elimine de su refrigerador las comidas que engorden.
- Ingiera alimentos con fibra como ensaladas, frutas con cáscara, cereales, zanahorias, linaza, etc.
- Evite los condimentos y la mostaza.
- Abandone al alcohol provisionalmente, evite cócteles y bebidas dulces.
- Sea muy consciente de lo que desea alcanzar, imaginase con el cuerpo que desea tener y observe una estricta disciplina.
Ayúdese usted misma /o
Si bien hacer una dieta no es nada fácil, pero tampoco en imposible. Además, hay muchas formas de ayudarse estas son algunas de ellas, Ponga mucha atención:
- Evite las tensiones emocionales, las preocupaciones y la ansiedad.
- Cuando termine de comer parece inmediatamente.
- En las cenas de invitados trate de ser la última en servirse.
- No coma mientras trabaja.
- Permítase el lujo de comer de vez en cuando uno de esos dulces que tanto le gusta.
- No Divulgue que esta tratando de bajar de peso.
- No le de importancia a las críticas que le hagan por su dieta. Usted es quien toma las decisiones que le benefician.
- realice alguna de las actividades que más placer le provoquen, será fundamental para reforzar su auto estima e influirá positivamente en su comportamiento con referente a su alimentación.
- Es muy importante tener paciencia y constancia: tantos años acumulando un peso indeseable no pueden desaparecer de la noche a la mañana.
Mi querida amiga/o en el próximo enlace les pondré Los Secretos para el éxito de su Dieta, no se lo pierda. Permitanme conocer sus comentarios acerca de este enlace y mencionen que es lo más difícil cumplir para su propósito de bajar de peso, que es lo que mas les gusto y pueden preguntar cualquier duda que tengan estaré pendiente de sus comentarios y preguntas y haré todo lo posible por resolver todas sus inquietudes. espero hayan tomado la desición correcta y estén listos para verse como siempre se han imaginado no se rindan y sigamos adelante.
Su amiga.
Susy. Cosmetologa
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