BAJAR DE PESO ES UNA NECESIDAD NO UNA VANIDAD

BAJAR DE PESO

Todos alguna vez nos hemos preguntado como bajar estas libras de más. permitanme ayudarles en su propósito en este enlace les iré diciendo paso a paso lo que deben y no deben hacer para lograr bajar  esas libritas de más, están de acuerdo?

En primer lugar nos vamos a hacer un propósito y por nada del mundo nos  vamos a decaer vamos a estar firmes hacer constantes y sobre todo nos vamos a disciplinar de acuerdo. Bien vamos a empezar reconociendo si estamos obesos o tenemos un sobre peso, eso es muy importante.

La obesidad se presenta cuando hay un marcado aumento de 20% en adelante sobre el peso normal, mientras que el sobre peso corresponde a un aumento que oscila entre 10% y 20% del mismo.

Pasada de Kilos?   ¡Animo!

Si usted está pasada de kilos y quiere bajar de peso Ojo “Quiere bajar de Peso” le hago hincapié en esto por que es muy importante que usted se haga este propósito y siga con disciplina los pasos a seguir. De lo contrario esta perdiendo tiempo.

Siga estos consejos:

  • No mezcle nunca, durante las comidas, los carbohidratos como panes, harinas, féculas y frutas, las grasas carnes y aceites.
  • Coma las frutas solas.
  • Ingiera solamente harinas que no sean refinadas.
  • inclinese por los panes y galletas integrales.
  • Evite el café muy fuerte. intente tomarlo descafeinado y sin mucha azúcar.
  • nunca se salte las comidas, reparta los alimentos en tres secciones y coma siempre a la misma hora.
  • Tome entre 6 y 8 vasos de agua.
  • No se afane para nada al comer y mastique muy bien sus alimentos .
  • Elimine de su refrigerador las comidas que engorden.
  • Ingiera alimentos con fibra como ensaladas, frutas con cáscara, cereales, zanahorias, linaza, etc.
  • Evite los condimentos y la mostaza.
  • Abandone al alcohol provisionalmente, evite cócteles y bebidas dulces.
  • Sea muy consciente de lo que desea alcanzar, imaginase con el cuerpo que desea tener y observe una estricta disciplina.

Ayúdese usted misma /o

Si bien hacer una dieta no es nada fácil, pero tampoco en imposible. Además, hay muchas formas de ayudarse estas son algunas de ellas, Ponga mucha atención:

  • Evite las tensiones emocionales, las preocupaciones y la ansiedad.
  • Cuando termine de comer parece inmediatamente.
  • En las cenas de invitados trate de ser la última en servirse.
  • No coma mientras trabaja.
  • Permítase el lujo de comer de vez en cuando uno de esos dulces que tanto le gusta.
  • No Divulgue que esta tratando de bajar de peso.
  • No le de importancia a las críticas que le hagan por su dieta. Usted es quien toma las decisiones que le benefician.
  • realice alguna de las actividades que más placer le provoquen, será fundamental para reforzar su auto estima e influirá positivamente en su comportamiento con referente a su alimentación.
  • Es muy importante tener paciencia y constancia: tantos años acumulando un peso indeseable no pueden desaparecer de la noche a la mañana.

Mi querida amiga/o en el próximo enlace les pondré Los Secretos para el éxito de su Dieta, no se lo pierda. Permitanme conocer sus comentarios acerca de este enlace y mencionen que es lo  más difícil cumplir para su propósito de bajar de peso, que es lo que mas les gusto y pueden preguntar cualquier duda que tengan estaré pendiente de sus comentarios y preguntas y haré todo lo posible por resolver todas sus inquietudes. espero hayan tomado la desición correcta y estén listos para verse como siempre se han imaginado no se rindan y sigamos adelante.

Su amiga.

Susy.                                                                                      Cosmetologa


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